혈당관리2 살 찌는 습관 '이것'만은 피하세요 다이어트는 평생의 숙제처럼 느껴집니다. 여러분은 생활 속에서 실천할 수 있는 다이어트 습관이 있으신가요? 저는 오늘 간단하게 실천할 수 있는 저만의 다이어트 습관을 소개하려고 합니다. 하나하나 이해하기 쉽게 설명해 보겠습니다. 첫 번째, 일어난 직후에는 정제 탄수화물 섭취를 피하기일어난 직후 또는 아침식사로는 정제 탄수화물을 피합니다. 그 이유는 일어난 직후에 우리 몸은 아직 음식을 받아들일 준비가 되지 않았는데 이때 설탕이나 밀가루가 든 정제 탄수화물을 섭취하게 될 경우에 혈당이 급속하게 올라가기 때문입니다. 그리고 이런 효과는 하루종일 유지되기가 쉽습니다. 즉, 혈당을 낮게 유지하고 변동성도 줄이기 위해서는 첫 끼니를 저탄수화물 식단으로 먹는 것이 중요합니다. 아침으로 간편하게 먹는 토스트나 시리얼보.. 2024. 3. 14. 혈당케어 최고의 음식 1탄 겨울철 채소스프 당뇨병이란? 우리나라에서 당뇨병이 심각한 건강 문제로 부상하고 있습니다. 당뇨병은 인슐린의 정상 기능이 이루어지지 않아 혈당 조절이 어려워지고 이로 인해 다양한 합병증을 유발하는 대사질환입니다. 현대에 들어서는 당뇨병을 유발하는 식습관이 일상화되고 있기 때문에 급격한 식습관의 변화를 겪은 20~30대의 당뇨병 발병률이 점점 높아지고 있다고 합니다. 그렇기 때문에 당뇨병환자뿐만 아니라 당뇨병에 걸리지 않은 사람도 미리 혈당을 관리하는 습관을 들이는 것이 매우 중요합니다. 이번 포스팅을 통해 제가 혈당관리를 위해 먹는 음식을 알려드리려고 하는데요. 만들기 간편하고 혈당관리뿐만 아니라 노화방지, 항산화 효과도 있는 이 음식 무엇일까요? 소개에 앞서서 먼저 우리 몸에서 혈당이 어떻게 조절되는지를 설명해 보겠습니.. 2024. 3. 10. 이전 1 다음
