다이어트 습관1 살 찌는 습관 '이것'만은 피하세요 다이어트는 평생의 숙제처럼 느껴집니다. 여러분은 생활 속에서 실천할 수 있는 다이어트 습관이 있으신가요? 저는 오늘 간단하게 실천할 수 있는 저만의 다이어트 습관을 소개하려고 합니다. 하나하나 이해하기 쉽게 설명해 보겠습니다. 첫 번째, 일어난 직후에는 정제 탄수화물 섭취를 피하기일어난 직후 또는 아침식사로는 정제 탄수화물을 피합니다. 그 이유는 일어난 직후에 우리 몸은 아직 음식을 받아들일 준비가 되지 않았는데 이때 설탕이나 밀가루가 든 정제 탄수화물을 섭취하게 될 경우에 혈당이 급속하게 올라가기 때문입니다. 그리고 이런 효과는 하루종일 유지되기가 쉽습니다. 즉, 혈당을 낮게 유지하고 변동성도 줄이기 위해서는 첫 끼니를 저탄수화물 식단으로 먹는 것이 중요합니다. 아침으로 간편하게 먹는 토스트나 시리얼보.. 2024. 3. 14. 이전 1 다음
